În caz de insuficienţă venoas venele tind să se dilate şi sângele stagnează în membrele inferioare, dând această senzaţie neplăcută: greutate în picioare, furnicături, tensiune, umflarea gleznelor şi a picioarelor.
Cunoaşterea factorilor agravanţi şi invers, măsurile preventive pot aduce o anume uşurare persoanelor care suferă de greutate în picioare (picioare grele).
Sfaturi care uşurează şi previn
Evitaţi: statul în picioare prelungit, tropăitul pe loc, tocurile înalte, şosetele şi pantalonii prea strâmti, contracepţia, ceara epilatoare prea caldă. Feriţi-vă de căldură, şi anume de duşurile şi băile prea calde. Evitaţi sauna.
Pentru a uşura:
-Adoptaţi poziţia lungită, picioarele ridicate.
-Masaje blînde în sensul returului venos, fie pornind de la picioare.
-Evitaţi orice masaj agresiv.
-Exersaţi o activitate fizică regulată benefică returului venos: înot, bicicleta, mers, gimnastică la sol.
-Exerciţii benefice la domiciliu: întins pe spate, mişcări de pedalare sau cercuri cu picioarele întinse.
-Invers, evitaţi sporturile care accentuează greutatea la nivelul picioarelor, adică, acelea în care predomină săriturile repetate, plecările şi opririle bruşte: tenis, ping-pong, joging, scrimă, volei, basket, etc.
-Cu fiecare ocazie, urcaţi scările, punînd iniţial talpa pe scară şi nu vîrful picioarelor.
-Pentru a dormi, ridicaţi picioarele din pat (5 la 10 cm).
-Scăpaţi de kilograme în caz de exces ponderal.
-Va sfătuim să nu consumaţi: turtă dulce, cafea, ceai, vin alb şi şampanie.
-Reduceţi consumul de sare, pentru a limita fenomenele de retenţie de apă.
-Beţi în mod regulat apă în timpul zilei.
-Luptaţi împotriva constipaţiei, care aduce prejudicii bunei funcţionări a circulaţiei venoase.
Mihnea Rate, Farmacia ta, martie 2006
