Luptaţi contra îmbâtrînirii

0
110

 imbatranireLa vârsta a treia încep sâ se adune roadele, bune sau rele, semănate în tinereţe. Ai avut grijă de tine? Atunci vei avea încă parte de ani liniştiţi, fard să faci vizite săptămânale la medicul de familie.

Regulile anti-îmbătrânire sunt simple. Există doua teorii asupra acestui proces. Prima se bazează pe ipoteza câ îmbătrânirea este programată genetic şi relevă modificări progresive, cantitative şi calitative ale genelor. A doua teorie susţine că aceasta rezultă din dezorganizarea aparatului genetic ca urmare a neglijenţei asupra organismului de-a lungul vieţii.

-Uzura fizică este un domeniu în care putem acţiona modificînd modul nostru de viaţă. Nu putem să stopăm acest fenomen inevitabil de îmbătrânire dar putem să îl încetinim printr-o prevenire care, contrar unui a priori, nu constă în reducerea mişcării, ci din contră în utilizarea exerciţiilor moderate şi regulate care limitează tasarea corpului.

-Atacurile radicalilor liberi: stresul oxidativ poate fi combătut printr-o alimentaţie bio şi crudă, bogată în vitamine, oligo-elemente şi minerale antioxidante, iar dacă este necesar, chiar complemente alimentare naturale bogate în vitaminele A, C, E, B6, zinc şi seleniu.

-Erorile nutriţionale: a mânca puţin prelungeşte viaţa doar cu condiţia ca alimentele să fie de înaltă densitate nutriţională. Trebuie eliminate grăsimile animale şi alese uleiurile presate la rece, trebuie diversificată alimentaţia, consumate multe fructe şi legume proaspete.

– Apa: este necesar un consum mare de apă (2 litri pe zi este indispensabil). Un pahar de vin roşu pe zi contribuie, datorită flavonoidelor sale, la o bună sănătate cardio-vasculară. Trebuie evitate băuturile alcoolice tari care agresează mucoasele digestive şi ficatul, sucurile acidulate dulci care dăunează pancreasului şi nu aduc nici un element util organismului. Alegeţi sucurile naturale de fructe.

-Efectele stresului: luptaţi împotriva hipoxiei (scăderea cantităţii de oxigen în ţesuturi) practicînd respiraţia profundă.

–  Erorile în ritmurile biologice: dormiţi, dar fără exces, relaxaţi-vă. Dacă dormiţi puţin noaptea, nu ezitaţi să faceţi o mică siestă după masa de la prînz. 20 de minute de relaxare pot echivala uneori chiar cu 2 ore de somn.

-Dacă aveţi antecedente artrozice gîndiţi-vă să faceţi cure de complemente alimentare marine (3 cure/an).

Revista ”Farmacia ta”, martie 2007

Jurnal Spiritual

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here