Ce remedii avem pentru inflamația încheieturilor

0
286

inflamațiaInflamația încheieturilor poate apărea în cazul mai multor afecţiuni, cum ar fi artrita reumatoidă sau spondilita anchilozantă. Procesul inflamatoriu este un răspuns imunitar, dar poate deveni o problemă în sine când este continuă. Odată cu inflamația, poţi experimenta roşeaţă, durere, umflături şi senzaţii neplăcute ce îţi afectează calitatea vieţii. Îţi oferim, prin urmare, cinci remedii din propria casă, inclusiv schimbări necesare ale stilului de viaţă, care te vor ajuta să te lupţi cu inflamația şi simptomele ei inconfortabile, fără a fi nevoie să apelezi la medicamente.

Adăugă acizi grași omega-3 la dietă

Poate ai auzit de uluitoarele beneficii pentru sănătate ale acizilor grași omega-3. Unul dintre acestea este lupta contra inflamației din corp. Îi poţi obţine prin dieta de la peşti de apă rece (ton, păstrăv şi somon). Ai nevoie, de asemenea, de un echilibru bun între omega-3 şi omega-6. Nivelul de omega-3 trebuie să fie mai mare. Dacă ai prea mult omega-6 (din ouă, carne, seminţe de floarea soarelui, soia, porumb) îţi ajuţi procesul inflamatoriu.

Limitează anumite alimente în dietă

Corpul tău creează în mod natural acid uric pentru a ajuta purinele din ficat. În general, acidul uric iese din organism prin urina şi bacteriile intestinale descompun restul, aşa că nu este nicio problemă. Totuşi, când ai prea mult acid uric în sistem, acesta creează cristale de sare în încheieturi. Și de aici şi inflamația. Redu cantitatea de purine din dietă pentru a preveni acest proces şi pentru a reduce inflamația încheieturilor. Adică redu cantitatea sau elimina carnea de vită, de miel, organele, alcoolul, sardinele şi tonul, sucul de fructe şi sirop cu fructoza de porumb.

Fă sport pentru a reduce inflamația

Mişcarea regulată reduce inflamația. Cercetătorii nu înţeleg pe deplin cum exerciţiile fizice afectează inflamația. Unul dintre motive este că ajută organismul să producă mai multe proteine antiinflamatorii (cytokone şi chemokine). Mai mult, sportul te ajută să-ţi ţii greutatea sub control, ceea ce echilibrează şi cantitatea de acid uric.

Mănâncă sănătos

Când incluzi multe alimente sănătoase în dietă şi le reduci sau elimini pe cele nesănătoase, această schimbare a stilului de viaţă luptă cu inflamația. Ceea ce înseamnă că trebuie să mănânci în principiu fructe, legume, fasole, nuci, fructe uscate, peste bogat în acizi graşi omega-3 şi carne de pui slabă. Alimentele bogate în fibre luptă şi ele cu inflamația. Totuşi, fii atentă că unele dintre aceste alimente, cum ar fi cerealele integrale sau fructele. Ele pot uneori declanşa inflamație la unele persoane.

Mănâncă pentru a elimina acidul uric din organism

Anumite alimente te ajută la scăderea nivelurilor de acid uric din corp, prevenind sau reducând inflamația încheieturilor. Te ajută să obţii vitamina C şi acid folic în mod natural: kiwi, varza roşie, broccoli, ardei (vitamina C) şi leguminoase şi legume cu frunze verzi (acid folic).

Sursa: realfarmacy.com

Descoperiți mai multe remedii la rubrica Sănătate.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here