Top 10 legume pentru o viață sănătoasă
Dacă vrei să fii sănătos trebuie să ai o alimentație pe măsură. Consumă zilnic 8 porții de legume pentru ca imunitatea organismului tău să fie optimă, iar tu să fii sănătos tun!
Top 10 legume pentru o viață sănătoasă:
Tomată (roșia)
Deși sunt fructe, majoritatea le consideră legume și le consumă crude, în salate, dar și ca suc, pastă, etc. Sunt bogate în vitaminele A și K care mențin tensiunea arterială la nivelul optim.
Broccoli
Oferă o super-imunitate, luptând împotriva multor boli (cancere, gripe, răceli) datorită vitaminei C antioxidanților pe care îi conține.
Varza de Bruxelles
Această legumă este foarte bogată în fibre, vitamina B9, C, K, potasiu, acizi grași omega-3.
Morcov
Antioxidanții conținuți de morcov mențin sănătatea părului, pielii și ochilor.
Sparanghel
Este o legumă foarte potrivită femeilor gravide datorită fibrelor și vitaminelor care mențin sănătatea inimii și a intestinului gros.
Cartof dulce
Bogat în fibre, în vitaminele A, C și în mineralele fier, mangan, cartoful dulce este un promotor de succes al digestiei sănătoase.
Vânăta
Este singura legumă care conține antioxidantul Nasunin, care protejează celulele creierului de deteriorare, evitându-se, astfel, afecțiuni precum accidentele vasculare cerebrale, demența, Alzheimer-ul, etc.
Ardei gras
Indiferent de culoare, ardeiul gras este bogat în antioxidanți și acid folic, prevenind cancerul.
Spanac
Cei 13 flavonoizi conținuți de spanac luptă împotriva bolilor de inima, cancerului și osteoporozei.
Ceapa
Datorită peptidelor și vitaminelor conținute, imunitatea ta se va îmbunătăți simțitor în cazul în care ceapa va face parte din dieta ta zilnică.
Sursa: fitness-nutritie.ro
V-ar putea interesa şi aceste articole
